Eßstörung? Sehstörung?

Ich hatte neulich in einem Artikel im Nebensatz fallen lassen, dass wenn man einen Bodybuilder/ eine Bodybuilderin oder Fitness/Kraftsportler kennt und diesen beim Essen beobachtet oder sein Essverhalten sieht/mitbekommt, man unweigerlich Parallelen zu jemandem ziehen kann der an einer Eßstörung jeglicher Art erkrankt ist…

Darauf würde ich gerne genauer eingehen, denn das Thema ist eigentlich zu Ernst um es nicht in einem extra Artikel genauer zu betrachten…

Fitness Lifestyle macht einsam.

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Makros? Mikros? Fleisch sind doch Kohlenhydrate, oder?

Wie fast immer nutze ich meine Mittagspause um kauend ein paar Zeilen in diesen kleinen Blog zu hämmern, diesmal sogar aus gegebenem Anlass.
Ich war gestern Abend noch kurz im Rewe und wurde dort angesprochen und gefragt, ob ich abgenommen hätte… „Ja, hab ich, rd 20 kg in mittlerweile 18 Wochen…“ war meine Antwort, die direkt mit der Frage „Und wie? Nur Wasser und Brot?“ quittiert wurde…

ähm.

Man bedenke, ich hatte 2 Pakete Steak und mehrere Pakete Huhn in der Hand, dazu Heidel- und Himbeeren und… in meinem Kopf ratterten die Optionen. Erkläre ich ihm jetzt wie wichtig essen ist? Stoffwechsel? Makros?

„Nee, eigentlich esse ich halt nur etwas sauberer als sonst und hab nen bisschen die Kalorien reduziert. Bin mit den Kohlenhydraten etwas runter gegangen und versuche damit jetzt die letzten Kilos zu packen…!“
„Ah. Also, weniger Kohlenhydrate, d.h. kein Fleisch und so…?“ Weiterlesen

Fail to prepare. Prepare to Fail!

Gestern kam kurz bei Twitter die die Diskussion auf, ob ich lieber faul auf der Couch liegen bleiben werde oder mein Essen für die kommenden Tage vorkoche. Und auch wenn ich gerne liegen geblieben wäre, war es natürlich keine Option…

Ich werde oft auf meine Disziplin angesprochen, immer relativ eng am Plan zu essen, keine Ausschweifungen zu machen und relativ fokussiert zu sein. Klar, Disziplin gehört dazu, an jeder Ecke lauert eine Leckerei und wie schnell ist ein Snickers verputzt… aber Disziplin ist NICHT der einzige Schlüssel zum Erfolg. Organisation hat mindestens genau so einen grossen Anteil daran. Ich hasse es wenn ich mein Essen nicht passend abgewogen und verpackt bei mir habe.  Weiterlesen

Eat! This.

Wenn ich so durch die sozialen Medien und Snapchat und Blogs streife, komme ich unweigerlich nicht an diversen Diät Accounts und Blogs vorbei. Und wenn ich das so lese und richtig verstehe sind viele Leute immer noch der Meinung, Diät beinhaltet unweigerlich Verzicht, Hungern und vor allem: Fasten!

Warum?

Ernsthaft.

Klar. In einer Diät muss man sich in ein Kalorien-Defizit begeben. Sonst nimmt man nicht ab. Und damit ist auch schon alles gesagt. It’s that easy.
Kalorien-Defizit heisst aber nicht: „ich ess erstmal nüscht mehr!“ sonder mit etwas Hirn und Nachdenken seine Lebensmittel so auswählen das man satt wird UND im Kalorien-Defizit ist.

Aber ehrlich gesagt fängt das Problem gar nicht dabei an zu wissen WAS man essen kann oder „darf“, sondern nicht zu wissen WIEVIEL. Wenn ich 10 Leute frage wieviel Kalorien sie essen dürfen können mir wenigstens 6 keine Angabe machen. Wenn ich frage wieviel sie essen kann die Zahl schnell auf 8 ansteigen.
Jetzt mal im Ernst: wenn man nicht weiss wieviel man essen kann um im Defizit zu sein, und man nicht weiss wieviel man isst…. wie will man dann wissen ob es was wird?
Weil man 4 Tage nix „frisst“, 3 kg Wasser verloren hat und meint jetzt den Stein der Weisen gefunden zu haben? Neeee… so funktioniert das irgendwie nicht. Klar. Nen paar Tage geht das gut. So lange bis sich Freund Heisshunger mit Kollege Stoffwechsel die Klinke in die Hand gibt und einen an den Boden zieht.

Ich habe den Spass hinter mir. 1.600 kcal-Diäten mit 3 h Training am Tag, keine Kohlenhydrate, keine Fette, nur Proteine und Salat ohne Dressing. Funktioniert nicht. Glaubt es mir.

Und IIFYM mag sich toll anhören, ist aber in meinen Augen totaler Bullshit. Wie kann ich gesund und fit werden wollen in dem ich Lebensmittel esse, die eigentlich aus Müll bestehen und mir dafür den Rest des Tages nen Loch in den Bauch hungere? Ich mein, das sagt doch schon der logische Menschenverstand das sowas nicht funktionieren kann.

Bitte. Hört auf mit „ich darf jetzt nix mehr essen weil es ist ja schon nach 18 h und da steht in der Brigitte da soll man nich mehr essen mimimi…“ Das ist ALLES QUATSCH! Esst den Tag über verteilt gescheite Lebensmittel, am besten frisch zubereitet oder vorgekocht. Und Ihr werdet sehen: Diäten ohne Hunger aber mit Defizit sind tatsächlich möglich.

Ich hab in dieser Diät teilweise nen richtig schlechtes Gewissen weil ich so oft so satt war, teilweise musste ich meine Portionen in Schüsseln zu mir nehmen weil die Teller zu klein waren.

Und ich hatte weitaus schlechtere Diäten als diese.