Disclaimer: in Bezug auf Diäten werde ich vermutlich einige allgemeine Aussagen treffen. Die sind nicht zwangsläufig allgemeingültig, aber zumindest für den Großteil der Bevölkerung passend. Menschen mit Stoffwechselkrankheiten oder Ähnlichem sollten sich gar nicht hieran orientieren und überhaupt sind meine Beiträge kein Ersatz für eine ordentliche Beratung durch jemanden, der es gelernt hat. Is klar, ne?
Die Art der Ernährung ist sicherlich der Punkt mit der größten Differenz zwischen Tobi und mir. Denn während er voll auf Huhn und Reis steilgeht (uff!), bin ich eher bei Low-Carb zu finden. Das liegt an verschiedenen Punkten:
Es funktioniert einfach für mich, ich komme damit super klar.
Das ist wohl der wichtigste Punkt, denn er ist grundlegend entscheidend für eine Diät (abgesehen von Kalorienaufnahme < -verbrauch). Wählst du eine Ernährungsform, mit der du nicht klarkommst, wirst du sie nicht durchziehen, ganz einfach. Daher ist es bei mir low-carb: Süßigkeiten interessieren mich nicht, Kartoffeln, Nudeln, Reis sind zwar manchmal geil aber normalerweise völlig überbewertete Beilagen. Ich steh auf Fleisch und viel (und ich meine VIEL!) Gemüse. Und das ist der zweite Punkt:
Wenn du willst, kannst du ruhig unfassbar viel essen
Mega, oder? Diät machen, aber nicht hungern müssen? Finde ich auch. Meine letzte Diät war schon low-carb und ich hatte selten mal Hunger. Klar, ein Salat macht nicht lange satt, aber dann isst du halt einfach noch eine Portion. Du hast zwischendurch mal Hunger – kein Problem, zieh dir halt eine komplette Gurke rein, wen juckts? 100 g Salatgurke haben ca. 12 kcal, so ein Teil wiegt 400 g, macht summa summarum knapp 50 kcal. Lachhaft wenig. Klar, der normale berufstätige Mensch, der am besten noch einen sehr engen Terminplan hat, wird dafür nicht die Zeit haben. Oder nicht nur den ganzen Tag rumsitzen, direkt neben seinen Vorräten. Damit kommen wir zum dritten Punkt:
Die Rahmenbedingungen sind entscheidend
Was soll ich sagen, ich schreibe zurzeit an meiner Masterarbeit. Zuhause. Ich verbrauche keine Kalorien den Tag über beim Sitzen. Mein Training (dazu später mehr) dauert je nach Tag was um die 1-1,5h, Cardio findet nicht statt (höchstens mal ne Runde Rad fahren oder spazieren gehen) und sonst ist unter der Woche nicht viel los an sportlichen Aktivitäten. Damit ich abnehme, sollte ich irgendwas um die 2000 kcal am Tag zu mir nehmen, am Anfang jedenfalls. Jemand der mehr Sport macht, viel unterwegs ist, eine körperlich anstrengende Arbeit verrichtet, etc. wird vielleicht eher 3000- 3500kcal am Tag brauchen in der Diät. Das mit Low-Carb und wenig Zeit? Nahezu unmöglich. Ihr seht schon, was für den Einen funktioniert, muss für den Anderen nicht passen und umgekehrt. Sucht für euch die Diätform, die in euer Leben passt und euch auch beim Essen möglichst befriedigt. Aber lasst euch nicht von irgendwelchem fancy shit ablenken. Kein Mensch braucht irgendwelche Pulver um abzunehmen, genauswenig muss jemand jeden Monat Geld ausgeben, um sich Rezepte schicken zu lassen, die ihr überall online findet. Keep it simple.
Soviel erstmal zu meiner Diät und den Grundlagen dazu, wie und warum. Wenn ihr mehr darüber wissen wollt, ihr wisst wo ihr die Kommentarfunktion findet. Bis später
dietingdown 